Windows：一行命令搞定系统优化，从瘦身到制作纯净安装盘。
macOS：系统维护 · 磁盘清理 · Homebrew 管理 · 隐私保护
这个命令打开的是 Chris Titus Tech's Windows Utility（简称 WinUtil），一个完全免费开源的 Windows 优化工具箱。开发者 Chris Titus 是知名的 YouTube 技术博主，工具代码在 GitHub 上公开可查，没有病毒后门。
命令运行后直接在内存中启动图形界面，关掉就消失，不留痕迹
安装软件 · 系统优化 · 故障修复 · 更新管理 · 制作纯净ISO
每次操作前自动创建还原点，任何改动都能一键恢复
GitHub 上数万 Star，社区活跃更新频繁，2025-2026 年仍在持续维护
右键点击 开始菜单 → Windows PowerShell (管理员) 或 终端 (管理员)，粘贴以下命令后按回车：
工具会自动从 GitHub 下载最新版本并启动图形界面（首次加载约 10-30 秒）。
Set-ExecutionPolicy -ExecutionPolicy RemoteSigned -Scope CurrentUser 解除 PowerShell 限制，再重新运行。想体验最新功能但可能不稳定，用以下命令：
直接从 GitHub 加载：
GitHub 需要梯子才能访问，所以这个备用方法在无梯环境下可能也失效，优先用第一条命令。
直接关掉窗口即可。 WinUtil 是"绿色软件"，运行时只在内存中生效，不写入系统文件、不修改注册表、不添加开机启动项。关闭窗口 = 完全卸载。
这是 WinUtil 最核心的功能。打开工具后切换到 Tweaks 选项卡，你会看到一系列优化开关，按安全程度分为以下几类：
| 功能 | 说明 | 效果 |
|---|---|---|
| Create Restore Point | 创建系统还原点 | 操作前自动备份，后悔了可还原 |
| Disable Telemetry | 禁用遥测收集 | 阻止微软收集你的使用数据 |
| Disable Activity History | 禁用活动历史记录 | 微软不会记录你的操作轨迹 |
| Disable Location Tracking | 禁用定位追踪 | 保护隐私位置信息 |
| Delete Temporary Files | 删除临时文件 | 释放磁盘空间（通常几 GB） |
| Run Disk Cleanup | 运行磁盘清理 | 进一步清理系统缓存 |
| 功能 | 说明 | 推荐度 |
|---|---|---|
| Disable Copilot | 禁用 Windows AI 助手 | 推荐 用不上的可以关 |
| Disable OneDrive | 禁用 OneDrive 同步 | 推荐 不用网盘就关掉 |
| Disable Storage Sense | 禁用存储感知 | 视情况，想手动管理可关 |
| Modern Standby Fix | 修复现代待机 | 推荐 笔记本合盖后不会异常发热 |
| Disable Edge Bloat | 精简 Edge 浏览器 | 保留 Edge 但去掉多余服务 |
| Set Services to Manual | 多余服务改为手动 | 减少后台资源占用 |
| 功能 | 说明 | 风险 |
|---|---|---|
| Remove Edge Completely | 彻底卸载 Edge | 部分网页依赖 Edge 内核，建议保留 |
| Disable UAC | 禁用用户账户控制 | 降低系统安全性，不建议关 |
| Remove Cortana | 移除小娜 | 无害，Win11 已不再内置 |
| Block Adobe Activity | 拦截 Adobe 网络活动 | 如果你不用 Adobe 软件，可开启 |
切换到 Updates 选项卡，可以精细控制 Windows 更新的行为，不再被强制重启或自动更新打扰。
| 选项 | 说明 | 推荐 |
|---|---|---|
| Default | 恢复 Windows 更新默认行为（微软标准推送） | 重置 |
| Security (Recommended) | 仅安装安全更新，功能更新推迟 2 年，安全更新延迟 4 天推送 | ✅ 强烈推荐 |
| Disable All Updates | 完全关闭 Windows 更新 | ⚠️ 不推荐 |
| Pause Updates | 暂停更新一段时间 | 适合临时需要时用 |
切换到 Config 选项卡，可以一键启用 Windows 隐藏功能或快速修复常见问题。
Windows 内置 Linux 子系统，开发必备
Windows 虚拟机平台，运行其他操作系统
运行旧版软件所需的系统组件
旧版媒体播放支持（兼容老游戏/软件）
| 功能 | 作用 | 使用场景 |
|---|---|---|
| Reset Network | 重置网络配置 | 上不去网、DNS 异常时 |
| Repair System Files | 运行 SFC / DISM 扫描修复系统文件 | 系统蓝屏、报错、文件损坏时 |
| Fix Windows Update | 重置 Windows 更新组件 | 更新卡住、报错、下载不动时 |
| Reset WinGet | 重置包管理器 | 安装软件无反应时 |
这是 WinUtil 最强大的功能之一 —— MicroWin（也称 Win11 Creator）。它从微软官方 ISO 出发，
在制作安装盘之前就把臃肿预装软件、遥测、硬件限制全部剔除，装出来就是干净的系统。
① 下载微软官方 Windows ISO：从 微软官网 下载官方 Windows 11/10 镜像文件（约 5-6 GB）
② 准备一个 16GB+ 的 U 盘（用于最后制作启动盘）
③ 腾出约 15GB 磁盘空间（制作过程中需要临时缓存）
管理员 PowerShell 运行：
WinUtil 启动后，切换到 MicroWin 选项卡（旧版本可能叫 Win11 Creator）。
① 点击 "Select Windows ISO" → 选择你下载好的官方 ISO
② 点击 "Mount & Verify ISO" → 工具会自动挂载并检测可用版本
勾选你想从安装盘中永久移除的项目：
预装 App（自动勾选）：Clipchamp、Teams、Copilot、Dev Home、OneDrive 设置、Outlook 新版、Bing 应用、纸牌等 40+
系统限制（自动勾选）：
✅ 绕过 TPM 2.0 检测（老电脑也能装 Win11）
✅ 绕过 Secure Boot 检测
✅ 绕过 CPU/内存/存储检测
✅ 启用本地账户（跳过微软账户登录）
✅ 禁用 BitLocker 和磁盘加密
✅ 禁用遥测和广告 ID
点击 "Start the process"，工具会自动：
① 解压 ISO → ② 移除勾选的组件 → ③ 清理组件存储（DISM 清理，释放 300-800 MB）→ ④ 注入自动应答文件（autounattend.xml）
整个过程约 10-30 分钟，取决于你的硬盘速度。
完成后可以选择：
① Save as ISO — 保存为自定义 ISO 文件（默认桌面，文件名 Win11_Modified_日期.iso）
② Copy to USB — 直接写入 U 盘（需提前插入）
如果你选择了保存 ISO，推荐用 Ventoy 制作启动盘，比 Rufus 更灵活：
① 下载 Ventoy（国内可访问）
② 插入 U 盘 → 打开 Ventoy2Disk.exe → 选择 U 盘 → 点击"安装"
③ 安装完成后，把自定义 ISO 文件直接复制到 U 盘里即可
① 插入 U 盘 → 重启电脑 → 按 F12 / F2 / Del 键进入启动菜单（不同品牌按键不同）
② 选择你的 U 盘启动 → 进入 Ventoy 菜单 → 选择自定义 ISO
③ 开始安装 → 由于硬件检测已绕过、微软账户登录已跳过，整个过程比官方版顺畅很多
除了上面主推的 WinUtil，还有另一款备受欢迎 Windows 优化工具 —— WinHance（开源，由国外开发者制作维护）。
相比 WinUtil，WinHance 更侧重可视化开关操作，适合不太习惯命令行的用户。
像 Windows 设置一样直观，所有操作都是开关和勾选
体积极小，绿色免安装，运行后即可使用
设置好的优化方案可导出成文件，装多台电脑时一键套用
Edge、OneDrive、Copilot 等预装 App，勾选后一键批量移除
| 功能 | WinUtil（本文主推） | WinHance（备选） |
|---|---|---|
| 启动方式 | PowerShell 一键命令 | 下载 EXE 双击运行 |
| 制作纯净 ISO | ✅ 内置 MicroWin | ❌ 不支持 |
| 安装软件 | ✅ 集成 WinGet 商店 | ❌ 不支持 |
| 系统优化开关 | ✅ 丰富 | ✅ 丰富 |
| 个性化定制 | 部分支持 | ✅ 更强（任务栏/开始菜单/右键菜单） |
| 界面风格 | 深色系 PowerShell GUI | WinUI 3 现代风格，与 Win11 一致 |
| 适合人群 | 愿意输一条命令 | 完全不想碰命令行 |
WinHance 下载地址：github.com/memstechtips/Winhance（需要梯子）。注意从官方渠道下载，避免第三方修改版。
建议：如果你只想要一个工具解决所有问题（优化 + 更新控制 + 做安装盘），用 WinUtil。 如果你觉得输命令麻烦、只想通过勾勾开关完成优化，可以试试 WinHance。
虽然 macOS 本身比 Windows 干净许多（没有预装广告、注册表碎片、强制更新弹窗），但用久了也会积累垃圾文件、缓存和冗余数据。以下方法帮你保持 Mac 流畅。
如果你用 Homebrew 装过软件（Git、Python 等），定期清理可以释放数 GB 空间：
运行 brew cleanup -n 可以先预览会删除什么（-n 表示 dry-run，不实际操作）。
macOS 内置了存储管理工具，比第三方更安全：
① 系统设置 → 通用 → 存储，等待加载完成后查看各类文件占用。
② 系统会自动推荐清理项：清空废纸篓、删除旧 Time Machine 快照、优化存储空间等。
③ Xcode 缓存（如果装了）：~/Library/Developer/Xcode/DerivedData 和 iOS DeviceSupport 文件夹常积累 10-30GB。
OnyX 是 Mac 平台上最老牌、最受信任的免费维护工具，由法国开发者 Titanium Software 维护 20+ 年。
① 下载：titanium-software.fr/en/onyx.html（注意选对 macOS 版本，如 Sonoma / Sequoia）
② 功能：验证磁盘结构、运行系统维护脚本、清理缓存/日志/临时文件、重建 Spotlight 索引、修复权限
直接拖到废纸篓只是删了 .app，残留的配置文件、缓存、日志还留在系统里。AppCleaner 可以帮你找到并一起删掉：
① 下载：freemacsoft.net/appcleaner
② 使用方法：把要卸载的应用图标拖进 AppCleaner 窗口 → 自动列出所有关联文件 → 点"删除"
以下终端命令可以手动清理常见的缓存位置，适用于有一定终端使用经验的用户：
sudo periodic daily weekly monthly 运行 macOS 内建的日常/每周/每月维护脚本（清理临时文件、轮转系统日志等），完全安全。
很多软件安装后会自动添加到开机启动，拖慢启动速度：
① 系统设置 → 通用 → 登录项与扩展
② 在列表中选中不需要启动的项目 → 点下方的"－"按钮移除
③ 同时检查"允许在后台运行"的分类，关闭不必要的后台项（如 Adobe 后台更新、Microsoft AutoUpdate 等）。
Mac 全部使用 SSD，定期检查健康状态可以预防数据丢失：
如果 TRIM 显示 Yes 说明正常。第三方 SSD 可能需要手动开启：sudo trimforce enable（操作前先备份）。
macOS 会在本地保存 Time Machine 快照，可能占用数十 GB 空间（尤其是在大文件操作后）：
这些快照不影响外置备份盘上的 Time Machine 备份。删除后如果硬盘空间足够，系统会自动重建新的快照。
怀疑硬件有问题时，Mac 自带硬件诊断工具（不需要任何软件）：
① Apple Silicon Mac：关机 → 按住电源键直到出现"选项"界面 → 按 Command + D
② Intel Mac：关机 → 开机时按住 D 键 → 选择语言后自动开始诊断
诊断完成后会显示参考代码（如 ADP000 = 无问题），可去 Apple 支持 查询具体含义。
Q：WinUtil 安全吗？会不会有病毒？
完全开源，代码在 GitHub 上所有人可见。杀毒软件可能会报毒（因为工具需要以管理员权限修改系统设置），这是误报。如果你不放心，可以去 GitHub 查看源码确认。
Q：优化之后能还原吗？
可以。WinUtil 执行修改前会自动创建系统还原点。想撤销时，同样打开 WinUtil → Tweaks → 选中之前勾过的项目 → 点击 "Undo Selected Tweaks"。
Q：做完优化后 Windows 更新会被永久关闭吗？
不会。如果你选的是 "Security (Recommended)"，安全更新一直正常接收。如果选了 "Disable All Updates"，之后也可以随时改回 Default。
Q：我英语不好，工具界面都是英文怎么办？
界面的英文比较基础，主要是按钮和开关标签。本教程已覆盖最常用的功能，跟着步骤操作即可。你也可以用手机拍照翻译，或者试试 WinHance（有社区汉化版）。
Q：制作 MicroWin 需要什么条件？
需要从微软官网下载的官方 Windows ISO（4GB+），不建议用网上别人修改过的 ISO。制作过程需要约 15GB 临时空间，耗时 10-30 分钟。
Q：WinHance 和 WinUtil 哪个更好？
各有所长。WinUtil 功能更全（能做安装盘、装软件），WinHance 界面更友好、个性化选项更多。建议先试 WinUtil，如果觉得命令行麻烦再试 WinHance。两个都不冲突，可以同时用。
🍎 Q：Mac 用久了变慢怎么办？
三步走：① 用 OnyX 跑一遍系统维护脚本（Maintenance → Run Tasks）；② 检查存储空间，删除 Xcode 缓存和 Time Machine 本地快照；③ 用 AppCleaner 删掉不用的旧软件。通常这就能恢复流畅。如果仍不行，可能需要重置 SMC / NVRAM。
🍎 Q：OnyX 安全吗？
OnyX 是 macOS 平台最老牌的系统维护工具，开源且由法国开发者维护 20+ 年。它本质上只是把 macOS 内置的维护脚本和命令包装成了图形界面。建议从 官网 下载，避免第三方修改版。
| 用途 | 网址 | 需梯子 |
|---|---|---|
| WinUtil 启动命令 | irm "https://christitus.com/win" | iex | ✅ 无需 |
| WinUtil 官方文档 | winutil.christitus.com | ✅ 无需 |
| WinUtil GitHub | github.com/ChrisTitusTech/winutil | ⚠️ 需要 |
| WinHance 下载 | github.com/memstechtips/Winhance | ⚠️ 需要 |
| 微软 Windows 11 下载 | microsoft.com/software-download/windows11 | ✅ 无需 |
| Ventoy（制作启动盘） | ventoy.net | ✅ 无需 |
| Rufus（备用启动盘工具） | rufus.ie | ✅ 无需 |
| Chris Titus YouTube | youtube.com/@ChrisTitusTech | ⚠️ 需要 |
| OnyX (macOS) | titanium-software.fr/en/onyx.html | ✅ 无需 |
| AppCleaner (macOS) | freemacsoft.net/appcleaner | ✅ 无需 |